[...] 2. Pompki na poręczach Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Przysiady wykroczne. Coś takiego udało mi się stworzyć? Co myślisz? Nie wiem jeszcze po ile serii i ile powtórzeń i czy dobrze jest z tym priorytetem. Powiedz co sądzisz, to będę myślał dalej ( Na razie jest tyle + jestem gotowy psychicznie na zabranie się za michę od poniedziałku :D)
[...] np. bardziej prosto, a nie lekko po skosie), czyli zaangażowały się trochę inne rejony mięśni (np. bardziej triceps) niż w przypadku wyciskania 'najefektywniejszego'. Idąc dalej, gdy wyciskamy konsekwentnie w ten sposób, nie będziemy w stanie podnosić tyle, co wyciskając efektywnie. Dobrze rozumuję:)? Tutaj nie chodzi jedynie o samą trajektorię [...]
[...] czy może zmienić na inny przysiad? Ciekawi mnie, z czego mogę po prostu wyciągnąć więcej korzyści. Ja bym pomęczył jeszcze fronty w rampie 8. Nie pamiętam co masz tam dalej w planie ale można zamiast tego wrzucić back sq high bar w progresji po 6p ale z pauzą. Wtedy i wilk syty, i owca cała. Teraz widzę, że masz mc. To narazie zostań przy [...]
[...] na emeryturę to fatalne zachowanie wobec fanów, Johnego i UFC. Imo jak Hendricksa pokona w rewanżu to i innych też pokona no, bo: Condita już pokonał a Condit imo obaleń dalej nie jest w stanie wybronić, bo jego TDD nie jest na tyle dobre a z pleców nie podda, musiałby liczyć na stójkę, której by było mało, Brown jakby Condita pokonał to [...]
[...] roku zdobywając wicemistrza świata nie trąbiliście że nie można o tym mówić,wszyscy się cieszyliśmy.Przykładajmy do wszystkich jedną miarę.Teraz nasz zaryzykował i przegrał.Trzeba po męsku przyjąć porażkę.Jak zagrasz w ruletkę i postawisz milion na białe a wypadnie czerwone przegrywasz a nie mówisz że nic się nie stało i masz dalej milion.
[...] powinna znaleźć się dalsza część wywodu.. nie piszę nic, sami sobie dopowiedzcie. Nie jestem związany z żadną ze stron. Wał jest, każdy to widzi, szkoda, że niektórzy dalej są ślepi albo takich udają. Kto jest bystrzejszy ten widział co się dzieje, jak się dzieje.. umiał interpretować wypowiedzi obydwu stron z ostatnich powiedzmy [...]
[...] miała moja impreza urodzinowa, ale zakładam, że jeden dzień gdzie miałem około 4000 kcal, nie powinien spowodować takiej zmiany wagi (impreza była w sobotę). Co radzicie dalej zrobić?? Utrzymać te 1800 kcal do następnego czwartku i zobaczyć jak waga będzie wyglądała i następnie znowu podnieść o 200 kcal? Czy radzicie co innego? Zmieniony [...]
[...] doszedlem w zyciu do czegos czym mozna sie chwalic, mam tez czas na swoje hobby, a jak mam uszkodzony nerw w reku to naciskalem lekarza, zeby mi jasno powiedzial czy moge dalej cisnac crossfit czy nie i jak powiedzial, ze tak to dostaje zastrzyki w dupe i smigam na trening. Zdrowie przede wszystkim, ale Ty chyba mylisz zdrowie z [...]
[...] benefita!! czy jakiegoś multisporta ;/ a tak to kurde muszę męczyć się na swojej siłce (nie narzekam, ale od czasu do czasu chciałabym inna siłownie zaliczyć) kurde, to fajnie z ich strony, nie sądziłam, że ludzie mogą być tak życzliwi ;-) Pomimo zmęczenia, na każdym zdjęciu promienny uśmiech heheh %-) ! Jedziesz dalej, czas szybko zleci !
Trening nóg? Ja ledwo po schodach wchodziłem przez pierwsze dwa dni;p Mądra decyzja, na scene wychodzi sie na 100% wiesz co poprawic, swoje zdobyłes i cisniesz dalej;)
[...] to ta cała koncentracja i trzeba naprawdę na treningu oderwać się od świata i skupić się dokładnie na ćwiczeniu, bo inaczej to wszystko nie ma sensu). Dobra nie chce mi się dalej rozpisywać - krótko mówiąc jest to bliżej SZTUKI niż WALKI Na starość - jeśli nie będę mógł ćwiczyć innych styli - napewno sobie poćwiczę więcej . "Minus nobis [...]
[...] aikido jako sztuke walki, to raz... to czy jest to bardziej sztuka czy bardziej walki to jest inna kwestia i w zasadzie jedyna odpowiedzia jest "to zalezy" idac dalej, cwiczac sztuke walki naprawde NIE PRZEJMUJE SIE TYM CZY JEST ONA SKUTECZNA CZY NIE. aikido JEST skuteczne. problem lezy gdzie indziej. MOJE aikido NIE JEST [...]
[...] prace. jezeli chcesz robic z organizmu rollercoaster, ktory do niczego dobrego nie doprowadzi to smialo wrzucaj clomid podczas bicia testosteronu. dodajac clomid, a bedac dalej na syntetyku to tak jakbys zaciagal w aucie reczny i jednoczesnie dodawal gazu, z jednej strony blokujesz przysadke testosteronem, a z drugiej strony pobudzasz ja do [...]
[...] ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 5.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x25/25/20/20 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/50/40/40 7.przysiad ze sztangą na maszynie Smitha 4x15 8.orbitrek 60 min. Co do diety to przyzwyczaiłam się już do jedzenia z plastikowych pojemniczków, ale ludzie na wydziale patrzą na mnie dalej jak na jakiegoś kosmitę.
[...] Ogólnie stwierdzam, że koniec z tak częstym imprezowaniem bo rozwalają mi cały plan: dietka nie jest trzymana, a na trening albo nie ma czasu albo sił. Trzeba się wziąć za siebie bo tak dalej nie będzie: Od dziś 1 impreza w tyg., a pić będę mogła tylko na co drugiej. Mam nadzieje że wieczorem będę lepiej się czuła to może trochę się poruszam.
[...] i dawac 5min odpoczynku miedzy seriami, ale to akurat nie dotyczy twojego treningu. ale fakt zmniejsz sobie teraz ilosc powtorzen na 10-12 zakladaj ciezar, ktory stawia tobie wymagania, przerwa 30sek, nie ma czasu na relaks, tylko na zmiane ciezaru i jedziesz dalej Walcz walcz, nie daj sie dostosowac twojemu organizmowi bo go rozleniwisz
[...] (177cm 84kg 30 lat) swoje zapotrzebowanie kcal i mnie zamurowało. Nie wiem jak ja ustaliłem swoje zapotrzebowanie na początku redukcji, skoro wychodzi na to, że teraz aby dalej redukować mogę spożyć około 2700 kcal, a ja od 3 tygodni jadę na niecałych 2100kcal :O. Czy ten kalkulator jest wiarygodny, CZY Wam też się wydaje, że 2700kcal nadal [...]
[...] redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + 3x cardio (bieganie po 30 min w DNT). CO myślicie? Warto, czy dalej obcinać z diety (choć tutaj mam obecnie 2500 kcal co już jest dla mojego wzrostu głodówką..).
[BLOG] Marek - blog treningowy
